Comida natural nem sempre é melhor do que industrializados

É preciso comer 425 tomates por dia para conseguir uma quantidade significativa de fitoesterois, substância que ajuda a controlar o colesterol. Ou então, duas colheres de creme vegetal enriquecido com a substância.

A comparação é do pesquisador Gert W. Meijer, que não por acaso é o vice-presidente de Nutrição e Saúde da Unilever. Segundo ele, comida industrializada pode ser melhore do que natural.

"Alimentos processados mantêm um padrão de qualidade e têm rótulos com informações sobre seus ingredientes e nutrientes", disse.

Outra vantagem, de acordo com Meijer, é a segurança e a conservação. "O alimento in natura pode estar contaminado por bactérias e fungos. Além disso, logo após a colheita, eles começam a perder qualidade nutricional."

Não é só a indústria que vê vantagens nos processados. Para a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria, natural também não é sinônimo de saudável.

"É preciso esquecer a ideia de que todo alimento natural é saudável e todo industrializado é ruim. O açúcar da cana faz mal a diabéticos e o leite integral e os queijos caseiros têm gordura saturada."

Alguns processados concentram nutrientes presentes em pouca quantidade em frutas, verduras e legumes. Há cereais com adição de vitaminas e cremes vegetais com fitoesterois e ômega 3.

"Às vezes, a industrialização deixa o produto mais palatável. É o caso de alguns cereais e bebidas à base de soja", diz Antonaccio.

Segundo o médico nutrólogo José Alves Lara Neto, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, é muito mais fácil pensar em boa alimentação com produtos industrializados saudáveis.

"Poucas pessoas conseguem planejar o cardápio e ingerir porções ideais de proteínas, carboidratos, frutas, legumes e verduras."



SÓ NOS NATURAIS

"Só precisamos de alimentos enriquecidos com nutrientes porque existem os industrializados sem nenhum valor nutricional", diz George Guimarães, nutricionista especialista em dietas vegetarianas da Nutriveg.

Para ele, apesar de terem nutrientes, produtos processados são limitados. "Eles não têm uma variedade de vitaminas e uma quantidade proporcional de fibras. Sempre sobrevivemos sem alimentos com fitoesterol."

Além disso, muitos industrializados ainda têm sal demais. "A embalagem pode dizer que o produto tem mais fibras ou menos sódio, mas dificilmente uma bolacha tem mais fibras do que uma concha de feijão ou uma xícara de cenoura ralada", afirma a nutricionista Fernanda Pisciolaro, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica).


Folha de SP

O que a indústria da comida não quer que você saiba

O documentário "Food, Inc." retrata os problemas da indústria alimentícia norte-americana, afirmando seus efeitos prejudiciais à saúde pública, ao meio ambiente e aos direitos dos trabalhadores e dos animais.

O espectador vai por exemplo ficar indignado ao ver frangos sendo criados confinados em espaços muito pequenos, sem ventilação e expostos a todos tipo de crueldade. Mostra também como o milho virou um alimento com várias finalidades, com seu açúcar sendo utilizado em refrigerantes, produtos de limpeza etc, sempre sendo vendido a preço a baixo do valor de mercado. É curioso ver também que boa parte da criação de gado e de batatas dos Estados Unidos vai para as grandes cadeias de Fast-food, como a rede McDonald's. Abatedouros com péssimas condições sanitárias e o risco da contaminação alimentar também são demonstrados.

Apesar de todas as denúncias e longe de um tom alarmista, comum a este tipo de documentário, são demonstrados outros caminhos para a produção de alimentos, como o gado criado a céu aberto e que come pasto, como ocorre bastante aqui no Brasil.
O filme também denuncia as negociatas de grandes multi-nacionais, como a Monsanto. É um documentário extremamente esclarecedor e mostra o preço que  nossa sociedade paga para alimentar tanta gente a baixos custos.
Download do filme-aqui.
Legenda-aqui.

Só por curiosidade, clique aqui e leia sobre a criação de boi orgânico e boi verde, que demonstra como é possível criar gado com qualidade.